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Peso de hoje: 67,7kg. SEM JEJUM! :-O
Estou fazendo meus exercícios regularmente, tô ficando com o bíceps mais definido! Ainda falta muuuito para meus objetivos de definição (não quero ficar bombado, quero ficar menos flácido... e olha que tenho só 30 anos... mas emagreci muito e agora sobrou só pele!), mas estou vendo que ser disciplinado realmente compensa!
Queria ter a disposição do Roger de fazer HIIT/SIT + Primais... mas eu sou preguiçoso... só de fazer minha série de 7 exercícios diários já me sinto bem! :-P
Essa semana estarei viajando à trabalho e não vou me pesar nem postar o Fatsecret...
Medidas: 17,7% BF / 60,5% BW / 35,5% BM / 3,3 kg osso
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149.3 lb
Lost so far: 82.2 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 09 February 2015:
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1499 kcal
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Fat: 49.75g | Prot: 94.25g | Carb: 162.57g.
Breakfast: Polenguinho Polenguinho Pocket Light, Kellogg's All-Bran. Lunch: Dicel Palmito de Pupunha, Alcachofra Cozida (Enlatado), Damm Ovas De Capelin, Camarão Empanado Frito, Sushi de Salmão, Bacon, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Dinner: Subway Churrasco, Subway Queijo Suíço. Snacks/Other: Hortifruti Salada de Frutas, Nestlé Biscoito Aveia e Mel. more...
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2246 kcal
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Activities & Exercise:
Resting - 6 hours, Desk Work - 8 hours, Sleeping - 7 hours, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Standing - 2 hours. more...
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losing 0.3 lb a week
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