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Peso de hoje: 70,3 kg.
Ontem fiz poucos exercícios - apenas crucifixo, desenvolvimento, bíceps e agachamento. Preciso seguir uma rotina de exercícios melhor! Eu sou disciplinado para NÃO comer, mas para fazer exercícios...
Medidas: 18% BF / 58,9% BW / 34,5% BM / 3,4 kg osso
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155.0 lb
Lost so far: 76.5 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 13 January 2015:
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1558 kcal
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Fat: 49.65g | Prot: 108.40g | Carb: 171.56g.
Breakfast: Polenguinho Polenguinho Pocket Light, Nestlé Fibra Mais. Lunch: Kibon Frutare Uva, Beterrabas, Broto de Feijão, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Peito de Frango. Dinner: Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Vivenda do Camarão Bobó de Camarão, Arroz Branco. Snacks/Other: Sadia Patê de Presunto, Perdigão Peito de Peru Defumado, Pullman Bolo de Milho, Dolce Gusto Chai Tea Latte, Bolo de Rolo. more...
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2333 kcal
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Activities & Exercise:
Resting - 6 hours, Desk Work - 8 hours, Sleeping - 7 hours, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Standing - 2 hours. more...
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losing 2.9 lb a week
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