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Peso de hoje: 71,6 kg. Praticamente o peso de ontem. Não houve alteração significativa na dieta e, apesar de ter comido pão, foi quase low-carb. Não fiz os exercícios ontem pois caiu o mundo em casa e não tinha lugar seco pra me exercitar kkkkk
Em compensação, fiz o planck... caraca, MUITO difícil. Consegui só 1'10''. Fiz as laterais, só 30''. Vou tentar novamente hoje, incluindo o uso dos meu halteres.
Medidas: 21,1% BF / 57,5% BW / 21,8% BM / 3,3 kg osso
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157.9 lb
Lost so far: 73.6 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 06 January 2015:
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1476 kcal
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Fat: 51.85g | Prot: 115.06g | Carb: 137.25g.
Breakfast: Nestlé Fibra Mais. Lunch: Abobrinha Refogada, Almôndegas de Carne de Vaca, Repolho Verde Cozido, Cenouras Cozidas, Camarão Fervido ou Cozido no Vapor, Filé de Frango Grelhado, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido). Dinner: Del Valle Suco de Abacaxi, Arroz Branco, Repolho Verde Cozido, Gomes da Costa Salada de Atum com Batata, Lombinho de Porco, Sadia Mussarela, Pão Francês. Snacks/Other: Tirolez Queijo Gorgonzola. more...
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2376 kcal
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Activities & Exercise:
Resting - 6 hours, Desk Work - 8 hours, Sleeping - 7 hours, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Standing - 2 hours. more...
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gaining 0.9 lb a week
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