|
Bra start. Har varit noggrann och det har gett resultat.
Jogga känns lätt. Springer långsamt (6-minuterstempo).
Äter mindre portioner. Äter inte vitt bröd, läsk.
Sugen ibland på kvällarna på nåt mer. Har ätit mörk choklad då, kanske inte optimalt...
Osäker på om 2300 per dag gör att jag fortsätter gå ner, men tycker det verkar svårt att sänka. Ska istället försöka öka träningen per vecka.
|
170.9 lb
Lost so far: 7.7 lb.
Still to go: 3.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 07 July 2013:
|
2922 kcal
|
Fat: 126.44g | Prot: 146.78g | Carb: 302.57g.
Breakfast: Kokt Ägg, Müsli (Torkad Frukt och Nötter), Kaffe, Vanlig Yogurt. Lunch: Naturell Ost, Arla Creme Fraiche, Vispgrädde, Vitt Ris, Kronfågel Kycklingfilé. Dinner: Parmaskinka, Makaron- eller Pastasallad. Snacks/Other: Kokt Ägg, Mjölk, Felix Smörgåsgurka, Honung, Vanlig Yogurt, Rostbiff, Falu Råg Rut, Banan, Frukt Smoothie (gjord på Frukt eller Fruktjuice endast), Fazer Kina Puffar, Garant Mörk Choklad. more...
|
|
3231 kcal
|
Activities & Exercise:
Running - 7/mph - 1 hour and 14 minutes, Swimming (slow) - 15 minutes, Walking (exercise) - 3.5/mph - 1 hour, Resting - 13 hours and 31 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 2.2 lb a week
|