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09 February 2017
Buenas! les comparto una receta que uso seguido, con un valor nutricional alto para sus pocas kcal aparte de quitarnos las ganas de algo DULCE.
son unas tortitas de avena y banana -
Agarramos un recipiente en el cual ponemos media banana, o una entera si es muy chica, la pisamos con el tenedor hasta hacerla tipo pure
le agregamos un huevo, batimos hasta integrarlo y para terminar 3-4 cucharadas soperas de salvado de avena ( o avena común, hecha polvo en licuadora) hasta integrarla y que sea una masa media homogenea
de ahí a una sarten antiadherente o con cuidado que no se peguen en una sarten común y se van esparciendo solas! la otra mitad de la banana se la dejan en rodajas arriba si quieren, esta en gustos! O le ponen otras frutas, no le agrego miel o edulcorante porque es dulce de por si, pero va a gusto siempre!
Espero que la prueben y les guste
EL MOMENTO CLAVE PARA DARLAS VUELTAS ES CUANDO LOS BORDES ESTAN DORADOS O SE LE HACEN UNAS BURBUJITAS.
09 February 2017
Que complicado se me hace tener una dieta alta en grasas y baja en CH con 100 o menos, siendo que son mi debilidad, no sé como ir manejandolo, intento esperar a mañana que toca nuevo refeed
08 February 2017
Hoy no estoy teniendo un buen dia "animicamente" y parece que algo me pide refugiarme en la comida, hasta ahora sigo en deficit calorico, pero estoy pensando en darme algún "gusto" y dejar el día en normocalorica, pero no sé, estoy agotado mentalmente quiza, sirve a modo de descargo el diario
06 February 2017
Hoy dia de Refeed, de unas 2 mil calorias aprox
se noto bastante, saque nuevos MR en varios ejercicios y estuve super activo, el gran poder de los carbohidratos ajajaj, espero que hayan tenido un lindo día y esten un paso más cerca de su objetivo !
01 February 2017
Hoy toco entreno en ayunas, con 10mg de café y un té verde de pre entreno
despues de 21hs de ayuno, ahora comida post entreno hecha
Y por fin toco el REFEED, espere con muchas ganas el día alto en carbohidratos porque me fascinan ajaja
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