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25 January 2023
Frango Desfiado(200g), Arroz(100g), feijão(50g), salada. Simples, gostoso e sacia muito. 518cal / 68g proteína.
(2 comments)
25 January 2023
Investindo mais na salada no café da manhã. Sobram mais calorias para a noite, que é onde tenho mais dificuldade. Ovo com chimichurri, pão artesano integral, alface, pepino e repolho e molho de igourte desnatado. 269cals / 21g proteína.
(3 comments)
25 January 2023
Ontem mesmo mantendo meu foco, de 1700cal. Não emagreci, ganhei 200g. Mas continuo, o foco principal é no processo, no sistema, e não no resultado.
Weigh-in:
228.4 lb
lost so far:
25.4 lb
still to go:
30.0 lb
Diet followed reasonably well
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gaining 3.1 lb a week
24 January 2023
Só para dar uma descontraída, "O Coelho de Ovo", pratinho que as vezes faço para a minha filha de café da manhã. Ela adora rsrsrs :-))
(9 comments)
24 January 2023
Muito feliz de ver que finalmente estou conseguindo ajustar o meu sistema, o meu processo. 1700cals. (consideravelmente abaixo do indicado para o meu peso que é 2300). Focando sempre na proteína. (no mínimo 170g por dia). Apenas comidas saudáveis. Está indo bem!
Weigh-in:
228.0 lb
lost so far:
25.8 lb
still to go:
29.5 lb
Diet followed reasonably well
add comment
losing 10.8 lb a week
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