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27 January 2023
Gosto muito desse café da manhã.
Ovo frito com pouca godura, pão francês, salada e hoje acrescentei hoje um pouco de Cottage para dar um grau. 350cals / 22g proteína.
(8 comments)
26 January 2023
Continuei mantendo 1700cals mas mesmo assim ganhei 200g. Mas estou tranquilo pq já diminuí muito essa semana. Podem ser vários fatores, ganho de massa muscular, pq estou malhando forte e comendo muita proteína. Algum platô, ou também pq estou há alguns dias comendo menos do que como normalmente. Tenho ficado com alguma fome nesses dias. Aí pode ser o corpo respondendo à isso. Podem ter motivos que eu não sei tb. De qquer forma vou tentar aumentar a proporção de carbo para tentar ficar mais saciado com as calorias que me propus. Acho que talvez a proteína esteja alta demais nos últimos dias.
Weigh-in:
228.8 lb
lost so far:
24.9 lb
still to go:
30.4 lb
Diet followed reasonably well
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gaining 3.1 lb a week
26 January 2023
Hoje fiz uma comida mais calórica à noite, mas ainda dentro da minha meta diária. Esse bife Ancho que estava muito bom junto com a batata e o quiabo que sobrou do almoço. Só felicidade :-))) 620cals / 57g proteína
(1 comment)
26 January 2023
Fiz esse quiabo no forno hoje e deu muito certo. Poucas calorias, muito gostoso e sacia muito. No prato: Omelete com frango desfiado, quiabo, batata doce e salada. 428cals / 43g proteína.
(5 comments)
26 January 2023
Investindo um pouco mais no carboidrato, para chegar no final do dia mais saciado com a quantidade de calorias que me propus(1700cals). Ovo frito com tempero(mexicano - Casas Pedro), pão frances e 120g de salada. 330cals / 20g proteína.
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