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19 August 2018
Weigh-in:
159.2 lb
lost so far:
21.6 lb
still to go:
4.9 lb
Diet followed reasonably well
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gaining 1.5 lb a week
17 August 2018
Finalmente, chegando no peso alvo. Agradeço imensamente pelos comentários e sugestões.
IMC 23.24
Peso ideal: Entre 57kg a 77kg.
Gordura Corporal baixou de 17,5% para 17,0%.
Massa muscular: 40,7kg
10 gramas de carboidrato a menos na dieta. Proteina mantida em 170g.
Entre 38g e 45g de gordura.
Dentro de 1730 calorias diárias, variação de 50 calorias para mais ou para menos.
Weigh-in:
158.7 lb
lost so far:
22.0 lb
still to go:
4.4 lb
Diet followed 100%
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losing 5.1 lb a week
14 August 2018
Consumi creme de frango e creme de ervilha ontem. Continha leite e manteiga na composição, depois de meses sem consumir leite. Sensação de barriga pesada e estufada hoje a manhã toda. Estava desconfiado em relação ao leite. Considerar 200 calorias a mais, também.
Continuar a observar e focar nos 72kg. Manter treino de musculação.
Weigh-in:
160.9 lb
lost so far:
19.8 lb
still to go:
6.6 lb
Diet followed reasonably well
(1 comment)
steady weight
10 August 2018
Weigh-in:
160.9 lb
lost so far:
19.8 lb
still to go:
6.6 lb
Diet followed reasonably well
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gaining 3.1 lb a week
09 August 2018
Apenas Para fins de comparação.
17.3% de gordura corporal.
Objetivo: 10%
(2 comments)
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