Helmut1958's Journal, 29 March 2016

173.1 lb Lost so far: 7.7 lb.    Still to go: 7.7 lb.    Diet followed reasonably well.

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1591 kcal

Fat: 78.72g | Prot: 38.83g | Carb: 190.98g.   Breakfast: Roggenbrot, Butter, Marmeladen und Eingemachtes, Gut & Günstig Bierschinken, Kaffee mit Milch. Lunch: Aldi Kochschinken, Gut & Günstig Bierschinken, Milfina Butter, Mischkornbrot. Dinner: Heinz Curry Gewürz Ketchup, Gewürzgurken, Bratkartoffeln mit Speck. Snacks/Other: Käsekuchen, Banane. more...

2930 kcal

Activities & Exercise: Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 30 minutes, Running (jogging) - 5/mph - 30 minutes, Resting - 8 hours and 30 minutes, Desk Work - 8 hours, Sleeping - 6 hours. more...