Helmut1958's Journal, 10 January 2016

176.6 lb Lost so far: 4.2 lb.    Still to go: 11.2 lb.    Diet followed reasonably well.

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1966 kcal

Fat: 86.68g | Prot: 108.42g | Carb: 185.88g.   Breakfast: Egle Rein Pflanzliches Schmalz, Milsani Deutsche Markenbutter, Marmeladen und Eingemachtes, Mühlenhof Schweinebraten, Kaffee mit Milch, Roggenbrötchen, Knack & Back Sonntagsbrötchen. Lunch: Sahnesauce, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Spitzkohl, Rinderfilet (Nur mager, Abgespeckt zu 0,5 cm Fett). Dinner: Thunfisch in Wasser (Konserviert), Camembert, Müller's Heidefrühstück, Ponnath Schweinebraten, Milfina Butter, Kühne Gewürzgurken, Ja! Remoulade, Roggenbrot. Snacks/Other: Lorenz Clubs. more...

2501 kcal

Activities & Exercise: Housework - 1 hour, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 40 minutes, Resting - 13 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...