|
🙈🥸اي ضااا ..هيا المياه كانت كتيره كده ليه
الشغل حقيقي بيسد نفسي
اليوم ابتدي معايا ان صحيت بدري 5 الفجر ومكنتش عاوز اكل خالص
اخدت شاي بلبن بدون سكر
خلال اليوم استهلكت 2شاي+1قهوه بدون سكر الي 8مساءا
اكلت بروتين لحمه وارز وعيش وسلطة ولسان عصفور وكوسه
وبعدها بلح وشاي
استهلكت 1204 كالوري من 2100 الباقي عجز سعرات
........
حسيت ان بدأت اعمل ستوب
يالا بينا نرجع تدريجي ✊🤝✍️
لسه بحاول في مود اشغل مود التمرين تاني لس عندي ضغوط خلال اليوم فالنوم اولويه حاليا عن التمرين
|
174.2 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 8.8 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 16 April 2024:
|
1276 kcal
|
Fat: 27.15g | Prot: 44.03g | Carb: 221.61g.
Breakfast: Turkish Coffee, Cottage Cheese, White Bread, Boiled Egg, Tea Unsweetened, Milk, Biscuit Dough, Cucumber, Honey. Snacks/Other: Guava, Orange, Sweetened Dried Tamarind Pulp (Pulpitas). more...
|
losing 23.1 lb a week
|