|
الحمد لله علي تحسين الأداء.
*Good morning🌷💪
- 9/8 Report ✍️1445< 1800 Total Calories 👌
- 10/8 Today before work :-
-1 Hour Home Work Out.
-Breakfast 333 Calories+Coffee Without Sugar.☕♥️
1-Weight Loss - Goal completed.🎉
2-Maintain my current weight - Current Goal.🏃
3-Home Workout Challenge -Current Goal.🏋️🤸🧘🏊
|
164.0 lb
Lost so far: 5.7 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 10 August 2023:
|
2152 kcal
|
Fat: 101.98g | Prot: 180.42g | Carb: 226.63g.
Breakfast: مندولين شيكولاته مندولين, جالاكسي شيكولاتة جالاكسي , مندولين شيكولاته مندولين, طماطم طماطم, طماطم طماطم, بلح بلح رطب, Egg بيض مقلي, ساده قهوة. Lunch: ملوخيه ملوخيه, ربع فرخة (نصف الصدر ) ربع فرخة (نصف الصدر ), ملوخيه ملوخيه, ربع فرخة (نصف الصدر ) ربع فرخة (نصف الصدر ), Sunbola جلاش, كبدة كبدة, زبيب زبيب, جوز الهند المبشور جوز الهند المبشور, نيدو لبن بودرة, شوفان شوفان, نسكافيه كلاسيك نسكافيه كلاسيك. Dinner: ليبتون Lipton شاي (باكت), ليبتون Lipton شاي (باكت). more...
|
losing 4.6 lb a week
|