ربنا يثبتك يارب
معلش يومين انضباط هتنزل الكيلو ده
22 Jul 23 by member: مودة ...
|
بإذن الله تعالي يامودة سهله غالبا كالعادة زيادة اول الاسبوع يومين وهنزلهم باذن الله بس انا غيرت الي 1400سعراتي علي أمل ان بفهم طبيعة نظامي اليومي وتغيراتي الاسبوعيه
22 Jul 23 by member: Eng.'Mohamed'
|
ليه ما تجرب تقيس بشريط القياس ؟ اللي أعرفه أن قراءة الميزان ما دايما تعني زيادة/نقصان دهون ، لأن الميزان يقرأ كتلة الجسم كاملة .....
الحاجة الثانية حسب إرشادات وزارة الصحة الأمريكية ما مفروض طوال الأسبوع ناخد نفس السعرات لأن دا بخلي الجسم يعمل adaptation فالصحيح أن يكون في يومين أو ثلاثة فيهم سعرات أكثر عشان تتجنب ثبات الوزن
22 Jul 23 by member: Susu123Ahmed
|
يابشمهندش مش قولتلك ضميرك مسافر حضرتك لما بتكون في الشغل بتاخد مفاتيح عربيتك وفونك وكل أوراقك وبتنسى ضميرك فالحل انك تروح تجيبه علشان مفيش حد ياخده لان الضمير غالى اليومين دول🤣🤣🤣🤣🤣
22 Jul 23 by member: Âmera👮🏻♀️
|
susu براڤو عليكي
توصياتك جميلة جدا انا فعلا بحس ان مقاس دايما البنطلون افضل بيكون اوسع فانا فعلا هبتدي اقيس بالشريط واسجل الارقام دي
الجزء الثاني فعلا كلامك صحيح جدا
علشان كده لما بلخبط حبه في الاجازة مش بكون زعلان اوي بعتبره تغيير للجسم لاني محافظ طول الاسبوع كويس وبيظهر ده في ان بنزل بسرعه خلال الاسبوع فعلا
براڤو عليكي وشكرا جدا المعلومة بتعتك زودت ارادتي وحماسي تاني.
22 Jul 23 by member: Eng.'Mohamed'
|
🤣😂أميره ..الضمير بينعدم زي الجاذبية الارضيه كده علي القمر ببقه طاير في الاجازة
22 Jul 23 by member: Eng.'Mohamed'
|
susu
دخلت اشوف الطرق الصحيحه لأخذ مقاس عن طريق الشريط لان مكنتش اعرف بالظبط
وعرفت ان بتاخد لسبع مناطق وعرفت الكيفيه وهطبقها باذن الله المناطق هم
الرقبة
الصدر
الوسط
الخصر
الفخد
السمانة
الذراع
واشوف التغيرات الاسبوعيه هشتغل عليها الفتره الجايه
22 Jul 23 by member: Eng.'Mohamed'
|
فعلا المقاسات بتكون اضمن حاجه ومهمه في حالات الثبات بس انا مبخدش المقسات دى كلها انا باخد مقاس الخصر فقد بس كل 10 ايام بعملها بلاقى فعلا الرقم بيتغير كل مره انا عملته مرتين لسه التالته هعملها وبالتوفيق طبعا بس ده مش هينفع معاك لانك وصلت فعلا هى الحكايه انك بتلخبط وتوزن في نفس الوقت وتستنى يومين تلاقيك نزلت وهى عباره عن دايره بتجرى فيها وبتتعب بس من غير ما توصل لأى حاجه محتاج تركز شويه علي هدفك تقريبا كده نسيته صح صدقنى لو بدأت في الهدف ده مشكلة الاجازه هتتحل لان حرقك هيزيد
22 Jul 23 by member: Âmera👮🏻♀️
|
طيب يا اميره اعرف مقاساتي المناسبة ليا كام وازاي ايه المرجع بتاعي فهماني
يعني مثلا اعرف مقاساتي دي مظبوطة ولا مش مظبوطة ازاي ؟
22 Jul 23 by member: Eng.'Mohamed'
|
مثلا السمنه وكده بتعرفها من مؤشر كتلة الجسم الطول والوزن وinbody
لكن الشريط ازاي عشان مش عندي اي مرجع لها
22 Jul 23 by member: Eng.'Mohamed'
|
تابع براحتك بس من رأيى انا بفكر فهدف اركز عليه ومضيعش مجهودى ووقتى في حاجه اصلا كده كده مع تركيزى علي هدفى هتظبط لوحدها يعنى لو اعتنيت بالرياضه وبدأت فعلا تبنى عضل شكل الجسم بيكون متناسق جدا بس كل واحد ورأيه وتفكيره وفي كل الأحوال ربنا يوفقك 👍
22 Jul 23 by member: Âmera👮🏻♀️
|
سمنة اي حضرتك معقول عندك سمنه اقولك عندك حق بالتوفيق
22 Jul 23 by member: Âmera👮🏻♀️
|
معاكي حق يا اميره انا هشتغل علي الاتنين من باب التطوير لا مانع
22 Jul 23 by member: Eng.'Mohamed'
|
لا معنديش سمنه خالص انا مظبوط الحمد لله بظبط بس اكتر
الانسان طول ماهو عايش لازم يدور علي الافضل
الرياضة بحاول اتمرن علي ادوات بالبيت لان معنديش وقت للجيم
عندي ادوات مشاية كهربية
وادوات دكبل وعقله وسوسته وكده
بس انا محتاج عشان المعلومة دي مش عندي اي المرجع اللي اخد به مقاسات الشريط ؟
22 Jul 23 by member: Eng.'Mohamed'
|