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Non posso dire di aver messo su massa o peso nella maniera più corretta, perché nei giorni passati ho fatto un gran casino. Ho alternato abbuffate con i parenti a semi-digiuni, non tanto per rimediare quanto per il mal di stomaco che ne seguiva. Sono rimasta a 48 fino ai primi giorni di gennaio, poi il mio corpo sembra aver accusato tutto insieme! Ho deciso di provare la via del "mangiare meglio e di più, con allenamento regolare".
Ho ricominciato a correre e per ora sono andata 2 volte alla settimana, in più sto aggiungendo allenamenti a corpo libero e/o con pesi piuttosto leggeri (palla medica 5kg e pesi da 2kg per braccio per fare gambe; corpo libero per dorsali e/o pesi da 2kg per le braccia), vedrò via via di aumentare i carichi magari ma per farlo dovrei acquistare un po' di roba :P
Il mio obiettivo? Dovrei restare a questo peso e non riperderlo, ma sicuramente devo lavorare sui muscoli
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109.1 lb
Lost so far: 2.2 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed N/A.
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Diet Calendar Entry for 14 January 2015:
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1813 kcal
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Fat: 49.80g | Prot: 113.82g | Carb: 245.07g.
Breakfast: Arance, Coop Mandorle Sgusciate, Coop Latte UHT Scremato, Lameri Cereals Activity Bran Flakes, Galbusera Riso Su Riso (Frutta e Cereali), yogurt vaccino fatto in casa. Lunch: Cavolo, Coop Uva Sultanina, Pane Integrale al 100%, Granarolo Ricotta Light, Coop Cipolline, Lattuga a Foglia Verde, Olio Extra Vergine di Oliva. Dinner: Carotine, Vivi Verde Coop Farina di Farro Biologica, Finocchio Crudo, Olio Extra Vergine di Oliva, Bongiovanni Farina di Soia Degrassata, Peperoni. Snacks/Other: Arance, Noci, Fage Yogurt Greco Total 0%, Banana, Bacche di Goji, Arance. more...
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gaining 0.4 lb a week
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 Comments
Brava, ottimi propositi. :) Devo dire che questa piattaforma è molto utile, sia per come me che deve perdere molti chili, sia per chi vuole tenersi in forma e in salute. Per quanto riguarda me, è l'unico modo per riuscire ad ottenere risultati e a migliorare nelle abitudini. :)
14 Jan 15 by member: chiunque
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@chiunque hai proprio ragione, da quando frequento attivamente questa comunità devo dire che ho imparato molte cose e sto cercando di non tornare indietro mangiando porzioni ridicole e senza grassi, anzi! Dovrei aumentare ulteriormente, ma ce la farò ;)
14 Jan 15 by member: Fedica
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@Fedica sei in buona compagnia! Anche io sto cercando di prendere peso visto che in 6 mesi ho perso 15 kg rischiando di compromettere la mia salute :( per ora sono aumentata ma non nel modo giusto (mangiando tanto e facendo poco esercizio) ma adesso mi sto iscrivendo in palestra così rimetto su un po' di muscoli. Anche l'umore migliorerà di sicuro con lo sport...speriamo!!
14 Jan 15 by member: elenina92
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@elenina possiamo darci una mano ;)
14 Jan 15 by member: Fedica
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io mi aggrego al gruppo ... ho scoperto di avere l'iperglicemia a digiuno non grave ma cmq se nn ho uno stile di vita sano può sfociare in diabete (già presente in famiglia) quindi primo obiettivo che mi ha dato la diebetologa perdere 10 kg ... ce la faremo ^_^
15 Jan 15 by member: qi_136
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@Fedica grazie, che carina! :)
15 Jan 15 by member: elenina92
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