Helmut1958's Journal, 18 November 2019

167.6 lb Lost so far: 13.2 lb.    Still to go: 2.2 lb.    Diet followed reasonably well.

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1745 kcal

Fat: 80.70g | Prot: 80.25g | Carb: 170.67g.   Breakfast: Kaffee mit Milch, Müsli. Lunch: Weißbrot, Gouda oder Edamer, Milfina Butter, Aldi Putensalami, Gut & Günstig Joghurt Mild 3,5%, Mövenpick Erdbeermarmelade, Schneekoppe Leinsamen Geschrotet. Dinner: Grüne Brechbohnen, Schweinebraten (Nur mager gegessen). Snacks/Other: Gut & Günstig Laugen Brezeln, J. D. Gross Trüffel Praline, Gut & Günstig Zartbitter. more...

3040 kcal

Activities & Exercise: Sleeping - 13 hours and 35 minutes, Bicycling (moderate) - 13/mph - 40 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 30 minutes, Desk Work - 8 hours, Conditioning exercise (health club) - 1 hour and 15 minutes. more...