Helmut1958's Journal, 14 June 2019

165.8 lb Lost so far: 15.0 lb.    Still to go: 0.4 lb.    Diet followed reasonably well.

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1159 kcal

Fat: 50.54g | Prot: 52.52g | Carb: 129.09g.   Breakfast: Kaffee mit Milch, Müsli. Lunch: Aldi Lachsschinken, Milfina Butter, Weißbrot, Milsani Reine Buttermilch, Böklunder Schinken-Sülze mit Würzigen Gurken & Zwiebeln. Dinner: Schafskäse, Gemischter Salat mit Dressing. Snacks/Other: Wassermelone. more...

3023 kcal

Activities & Exercise: Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Desk Work - 8 hours, Sleeping - 13 hours and 20 minutes, Bicycling (moderate) - 13/mph - 40 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour and 30 minutes. more...