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Não me cuidei nesse período de festas, além de comer mais e pior qualidade, não fiz nenhum exercício. Gosto de correr ao ar livre e choveu bastante. Agora é foco: recomeçar!!!
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196.2 lb
Lost so far: 8.8 lb.
Still to go: 52.9 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 06 January 2016:
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2158 kcal
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Fat: 104.58g | Prot: 90.55g | Carb: 223.77g.
Breakfast: Queijo Branco, Club Social Integral (Trigo, Aveia e Centeio). Lunch: Melancia, Del Valle Laranja Caseira, Spoleto Molho Branco, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Habib's Tabule, Sadia Hambúrguer de Frango, Arroz Branco. Dinner: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Queijo Mozzarella, Tomates, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Ragazzo Abobrinha Escabechi, Tabule, Arroz Branco, Contra-filé. Snacks/Other: Quaker Aveia em Flocos, Paulista Iogurte Natural Desnatado. more...
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2821 kcal
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Activities & Exercise:
Walking (brisk) - 4/mph - 40 minutes, Gym - 10 minutes, Running (jogging) - 5/mph - 20 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 30 minutes, Resting - 14 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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gaining 0.6 lb a week
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