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29 October 2021
obesa novamente, de volta ao propósito 70k
Weigh-in:
194.4 lb
lost so far:
32.0 lb
still to go:
40.1 lb
Diet followed reasonably well
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losing 0.3 lb a week
17 August 2021
Weigh-in:
197.3 lb
lost so far:
29.1 lb
still to go:
43.0 lb
Diet followed reasonably well
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gaining 0.7 lb a week
01 November 2020
Fala galera, tudo bem?
uma coisa que aprendi durante essa semana. E quero compartilhar com vocês.
não sei se só aconteceu cmgo, mas...
atingindo meus objetivos na segunda feira, inventei de tentar "potencializar ainda mais meus resultados", e iniciei na segunda junto com minha dieta o jejum intermitente de 20hrs. começava as 14:00 e parava as 10 da manhã do outro dia.
Gentee.. na terça feira final do dia me senti mto inxada. isso pq ainda era meu primeiro dia do jejum, na terça pra quarta estava pesando 1 kilos a mais doq iniciei a semana. lembrando que mantive a alimentação da minha dieta + treino. cara, não sei que efeito esse jejum teve em mim
mas me fez reter um líquido desgracado. e aí na quinta feira pesei pq estava me sentindo inxada, e decidi fazer na quinta minha dieta normal, comendo de 3 em 3 hrs, fruta normal tudo igual e meus chás a noite. e cara fiz muito xixi na noite de quinta feira, acho que fui no banheiro as 15 vezes. e aí na sexta (anti ontem) mantive oq vinha fazendo a dois mês praticamente. e tbm fiz bastante xixi. ontem normal, e hj fui pesar e cá estou com 77,2. Conclusão: Realmente o jejum teve efeito de me fazer reter líquido, onde quando voltei a fazer oq vinha fazendo me senti desinchando. e os 1k e meio q tinha subido baixar novamente sem 3 dias. Se eu não tivesse mudado meu roteiro, era pra hj eu estar com 76,5 acredito eu. Mas estou praticamente com o mesmo q a última pesagem. Mas, ótimo!!! Sigo firme no objetivo
mas achei bem estranho e pude notar esse efeito em mim, em relação ao jejum intermitente. Não mudarei mais minha estratégia de emagrecimento. E vamo q vamo. -200g doq antes rsrs
Weigh-in:
170.2 lb
lost so far:
56.2 lb
still to go:
15.9 lb
Diet followed reasonably well
(17 comments)
losing 0.2 lb a week
26 October 2020
(6 comments)
19 October 2020
fala galera, tudo bem?
acabei de chegar da academia.
cheguei antes da chuva ainda bem rsrs
Mas, meu post hj é porque vejo muito aqui a algumas pessoas postarem que não perde nenhuma grama.. mesmo fazendo a dieta "certinha", e treinando muito mais q antes.
gente.. pelo amor de Deus. Não se enganem!!!
não tem como. Nosso corpo é uma matemática, perder peso como ganhar peso também é uma matemática.
só engordamos quando consumimos MUITO sem nenhum deficit calórico ou quando consumimos muito com um pouco déficit calórico.
Pra emagrecer não tem diferença.
Pra perder 1kilo que seja, você precisará consumir muito menos caloria doque o normal, e ter um déficit calórico praticando um exercício pra auxiliar nessa queima.
as vezes seu erro está em NAO PESAR os alimentos e achar que é pouco, quando não é.
consumir algo que ainda em quantidade menor tem MUITA CALORIA.
Comer poucas vezes no dia, mas COMER TUDO QUE PODE.
Repense, e não se engane.
O que você come escondido, aparece em público.
e emagrecimento é uma meta que precisamos travar com a gente mesmo.
NAO SE SABOTE.
Quando passei a entender isso. Eu cálculo quanto quero perder por semana e bato esse objetivo. pq cálculo as calorias. NUNCA DEIXO NENHUM ALIMENTO SEM PESAR.
pesar o que vc come é um caminho sem volta. faz muita diferença e ajuda muito.
E saber fazer escolhas, ao invés de frito (ainda q seja um pedacinho), opte pelo assado. Etc...
Vamo gente!!! Foquem e os resultados aparecerão com toda certeza.
bjsss torcendo por todos. E vamo q vamoo 💪👊
(24 comments)
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