Register
|
Sign In
Search in:
Foods
Recipes
Meals
Exercises
Members
My FatSecret
Foods
Recipes
Challenges
Fitness
Community
Community
Members
BlackBlade
Journal
BlackBlade's Journal
BlackBlade's Profile
|
Send a Message
|
Weight History
showing entries 16 to 20 of 26
Page:
Prev
1
2
3
4
5
6
Next
11 March 2016
Weigh-in:
164.0 lb
lost so far:
0 lb
still to go:
22.9 lb
Diet followed reasonably well
add comment
gaining 0.3 lb a week
13 February 2016
Nie no, wymiękam, nie mam już siły...
Nie wiem czy to, że od miesięcy jadę na dość niskiej podaży kalorii (1700-2000),
czy coś innego (czynnik zdrowotny), ale tłuszcz jak nie spadał o gram, tak nie spada dalej. Ostatnio zszedłem z kaloriami do 1600 kcal, czasami jem jeszcze mniej. Ćwiczyć nie ćwiczę zbytnio, jedynie takie ćwiczenia jak podciąganie, hantle, pompki, ale też bez szaleństw. W każdym razie zasada ujemnego bilansu była zachowana, więc nawet jeśli byłby on minimalny, czyli dajmy na to -200 kcal dziennie to tłuszcz powinien powoli lecieć, tak czy nie?
Wydaje mi się, że przez ten cały okres kombinowałem już jak mogłem, spacery, ćwiczenie w domu, do tego codzienne liczenie kalorii i ważenie wszystkiego co do grama i wszystko jak krew w piach. Węgle też często były na niskim, czy po prostu niewysokim poziomie (<100). Makro wręcz chyba nawet idealne.
Po prostu jestem zdołowany :/
Mam 23 lata, 174 cm wzrostu i 73,5kg wagi.Dzienny tryb życia mam zazwyczaj siedzący.
PPM to coś koło 1700 kcal, CPM wychodzi różnie, ale tak gdzieś pomiędzy 2300-2500 (przy minimalnym wysiłku), aczkolwiek wątpię aby siedząc zazwyczaj na tyłku moje zapotrzebowanie wynosiło te 2500 kcal.
Nie wiem jaki mam % BF, ale po galaretowatym wyglądzie sylwetki obstawiam, że pewnie lekko z 28%, ale to raczej zgaduj zgadula, muszę w końcu go zmierzyć.
Nawet myślałem o wycieczce do dietetyka, czego nigdy nie chciałem robić, ale w akcie desperacji mogę udać się nawet do wróżki, żeby ta ze szklanej kuli powiedziała mi co jest tutaj nie tak.
Domyślam się, że coś tu nie gra u samych podstaw.
Czytałem, że warto poświęcić 3-4 tygodnie na podnoszenie metabolizmu poprzez stopniowe zwiększanie poziomu kalorii i potem zacząć od nowa z dietą. Niby brzmi sensownie i rozsądnie, ale czy
warto kolejny miesiąc poświęcić na straty. Nie wiem już sam.
(10 comments)
21 January 2016
Weigh-in:
161.8 lb
lost so far:
0 lb
still to go:
20.7 lb
Diet followed reasonably well
add comment
losing 0.8 lb a week
19 January 2016
Weigh-in:
162.0 lb
lost so far:
0 lb
still to go:
20.9 lb
Diet followed reasonably well
add comment
gaining 1.7 lb a week
06 January 2016
Weigh-in:
159.0 lb
lost so far:
0 lb
still to go:
17.9 lb
Diet followed 100%
add comment
losing 0.6 lb a week
Other Related Links
Members
Members
Forums
BlackBlade's weight history
view complete history