Register
|
Sign In
Search in:
Foods
Recipes
Meals
Exercises
Members
My FatSecret
Foods
Recipes
Challenges
Fitness
Community
Community
Members
BlackBlade
Journal
BlackBlade's Journal
BlackBlade's Profile
|
Send a Message
|
Weight History
showing entries 6 to 10 of 26
Page:
Prev
1
2
3
4
5
6
Next
06 February 2018
Weigh-in:
186.7 lb
lost so far:
0 lb
still to go:
45.6 lb
Diet followed reasonably well
add comment
losing 0.1 lb a week
02 February 2018
Jakie waszym zdaniem powinny być najlepsze makro przy diecie głównie opartej na zdrowych węglach? Obecnie stosuję IF + 2 razy w tyg. post całodobowy, ale to bardziej z wygody i ew. pozytywnego wpływu na organizm niż z chęci chudnięcia. Diety na razie nie mam, zabieram się do tego powoli i właśnie tutaj pojawia się problem.
Nie liczę kalorii ani BTW, ale zgaduję, że rozkłada się to mniej więcej: W: 40 T: 40
B: 20, a ponoć wysokie węgle i tłuszcze są bardzo kiepskim rozwiązaniem, czy to przy odchudzaniu, czy przy normalnym żywieniu.
Niestety bardzo łatwo jest podbić tłuszcze, bo wystarczą jajka, parę oliwek, do tego olej kokosowy i bardzo szybko skacze to do 40-50% dziennie. Poprzednio mi to nie przeszkadzało, ponieważ z chęcią sięgałem po tłuste żarcie, ale obecnie chcę od tego odejść. Myślę, że nie obejdzie się jednak bez powrotu do liczenia i planowania posiłków, w tym ilość kcal i makro. Planuję zacząć od W 50%, B 20% T 30%.
Ilość białka chyba wystarczająca, niby często widzę, że niektórzy polecają na redukcji częściej 25-30%, ale dla mnie zawsze trzymanie wysokiej ilości białka jest ciężkie do wykonania, więc przypuszczam, że akurat tutaj pułap 20% będzie wystarczający.
Z tłuszczem poniżej 30% zjechać nie dam rady, a nawet nie mam takiego zamiaru.
(1 comment)
17 January 2018
Mam pytanie do zorientowanych w temacie okresowych głodówek i diety Intermittent Fasting. Ostatnio wyłączyłem jeden dzień w tygodniu z jedzenia z racji zdrowotnych
zalet takiego 24h postu. Oprócz tego chciałbym też ustabilizować jakoś swoje codzienne żywienie, mam tu na myśli głównie ilość posiłków i czas ich spożywania.
Zastanawia mnie tutaj jedna rzecz, czy jeżeli ostatni posiłek jem przykładowo o 20-21 a spać idę o północy, potem śpię ok. 8-9h i śniadanie jem dopiero 2-3h po wstaniu, to czy te 15-16h niejedzenia podchodzą też pod taki post? Coś właśnie w stylu IF? Pytanie może wydaje się dość głupie, ale dotarło właśnie do mnie, że takie kilkunastogodzinne poszczenie (wliczając sen) nie jest czymś specjalnie wymagającym, właśnie dla mnie. Ogólnie to biorąc pod uwagę doniesienia na temat właśnie poszczenia (czy też popularnej IF, wychodzi zdaje się na to samo) czy też nawet swoich wcześniejszych przemyśleń na temat tych wszelkich bzdur o 5-6 posiłkach dziennie w które nigdy zresztą nie wierzyłem, zamierzam przestawić się właśnie na taki model żywienia. Czy ktoś jest od dłuższego czasu na IF, bądź stosuje bardziej tradycyjne formy postu? Będę wdzięczny za rady, wskazówki i pewnie też minusy takiej diety, jak wiadomo zawsze jakieś są.
(7 comments)
18 September 2017
Weigh-in:
188.5 lb
lost so far:
0 lb
still to go:
47.4 lb
Diet followed N/A
add comment
gaining 0.6 lb a week
01 August 2017
Weigh-in:
184.1 lb
lost so far:
0 lb
still to go:
43.0 lb
Diet followed reasonably well
add comment
gaining 0.4 lb a week
Other Related Links
Members
Members
Forums
BlackBlade's weight history
view complete history