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18 July 2019
Weigh-in:
167.6 lb
lost so far:
13.2 lb
still to go:
13.2 lb
Diet followed reasonably well
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gaining 0.5 lb a week
11 February 2019
Weigh-in:
157.2 lb
lost so far:
23.6 lb
still to go:
2.9 lb
Diet followed 100%
add comment
gaining 0.8 lb a week
10 December 2018
Peso voltou a diminuir.
Obrigado a todos vocês pelas sugestões. =)
Weigh-in:
150.4 lb
lost so far:
30.4 lb
still to go:
0 lb
Diet followed reasonably well
(2 comments)
losing 1.9 lb a week
27 November 2018
Peso estagnou.
Treino estagnou.
Fase: Cutting (primeira vez)
Erro: usar bike para trabalhar: distância de aproximadamente 10k somando ida e volta. 35 minutos, todos os dias.
Perda de massa muscular absurda a partir disso. Cansaço absurdo comprometendo rendimento nos treinos de musculação.
Fato: No meu caso, aeróbico pode, e muito, prejudicar o treino de musculação se passar de 2 vezes por semana.
Correção: Focar somente nos treinos com pesos e evitar alterações na rotina. Pausa na bike.
Vamos em frente.
Weigh-in:
153.9 lb
lost so far:
26.9 lb
still to go:
0 lb
Diet followed reasonably well
(19 comments)
gaining 0.2 lb a week
19 October 2018
Apenas para que eu possa comparar com a primeira imagem, de agosto de 2018.
Meu primeiro cutting:
Peso inicial: 79,5kg. Peso atual: 69,4kg
Gordura corporal inicial: 22% Atual: 15,8%
Houve perda de massa muscular:
Peito inicial: 114, Atual: 106
Braço chegou a 40. Atual: 38
Antebraço chegou a 31. Atual: 28
Região abdominal inicial 92. Atual 85
Cintura inicial: 87. Atual: 80.
Pernas incial: 52. Atual: 53
Panturrilhas inicial. Atual: 28
Ao chegar aos 10% de gordura corporal inicio bulking limpo para ocnstrução muscular.
Weigh-in:
153.0 lb
lost so far:
27.8 lb
still to go:
0 lb
Diet followed 100%
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losing 0.5 lb a week
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