Weigh In record (no journal entry) for 09 December 2021
|
163.4 lb
Lost so far: 37.7 lb.
Still to go: 20.1 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 09 December 2021:
|
1436 kcal
|
Fat: 59.52g | Prot: 134.44g | Carb: 89.40g.
Breakfast: Вдохновение Горький Шоколад 75% с Миндалем, Вдохновение Горький Шоколад 75% с Миндалем , 365 Дней Семга Слабосолёная, Русский Хлеб Хлеб Столичный, Простоквашино Молоко 3,5%, Кофе. Lunch: Хлебный Дом Хлеб Зерновой, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Кофе, Молоково Молоко 3,2%, Куриное Филе В Сметане. Dinner: Белая Дача Салат Айсберг, Домик в деревне Молоко 3,5%, Приготовленный Яичный Белок, Яйцо, Деликатеска Семга Слабосоленая, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Красные Помидоры, Зеленый Чай, Огурец (с Кожурой). Snacks/Other: Красный Октябрь Какао Порошок, Maxler Ultra Whey, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Зеленый Чай. more...
|
losing 4.6 lb a week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
puncher's weight history
|