puncher's Journal, 07 March 2013

13.1%

153.7 lb Lost so far: 47.4 lb.    Still to go: 10.4 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1847 kcal

Fat: 67.95g | Prot: 140.42g | Carb: 166.21g.   Breakfast: Мюсли с Яблоком и Корицей Fitness, Овсянное Печенье, Мед Домашний, Холодный Кофе с Молоком. Lunch: Курица или Индейка с Овощами в Соевом Соусе Основе (в Том Числе Морковь, Брокколи, и / или Темно-Зеленые Листовые, без Картошки, Смесь), Белый Рис, Овощной Салат, Сахар, Холодный Кофе с Молоком, Овсянное Печенье, Протеин 100% Whey Gold Standard, Овсянное Печенье. Dinner: Сушки, Кукуруза, Селедка, Овсянное Печенье, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Семга, Брюссельская Капуста, Сушки, Овсянное Печенье. Snacks/Other: Овсянное Печенье, Семга. more...

2455 kcal

Activities & Exercise: polar кардио+силовая - 54 minutes, Desk Work - 7 hours and 6 minutes, Resting - 8 hours, Sleeping - 8 hours. more...