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05 April 2024
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05 April 2024
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05 April 2024
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05 April 2024
85cm
Desde quando meço a região abdominal, o menor registro era 87cm, mesmo com o menor peso dos últimos 10 anos - 70,9kg (2017).
4 semanas de lowcarb/cetogênica (20-50g), tendo visto 0.9 de cetose.
Clareza mental, ligado o dia todo, sem café ☕, saciedade prolongada.
As semanas 2 e 3 tiveram sono estranho, acordava à noite com facilidade e ficava desperto. Mas 6h-7h de sono eram suficientes pra descansar. A semana 4 voltou ao normal.
Interrompi os treinos fortes por alguns dias, pois um cansaço sobreveio. Testei o MAF por 10 dias. Em seguida, fiz um treino 10k a 4:17/km, o atual recorde desde 2019.
Ouvi bastante conteúdo nesse período, pretendo alternar a alimentação entre carnívora-cetogênica-lowcarb-palo, testando para obter autoconhecimento do que e em que momento parece ser positivo pra mim.
Hemoglobina Glicada era alta e HDL baixo.
Em junho/24,, após 100 dias seguindo uma dieta de baixo carboidrato, fazendo aeróbico e "musculação caseira", veremos os resultados.
Weigh-in:
158.7 lb
lost so far:
14.3 lb
still to go:
5.5 lb
Diet followed reasonably well
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losing 0.7 lb a week
04 April 2024
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