Register
|
Sign In
Search in:
Foods
Recipes
Meals
Exercises
Members
My FatSecret
Foods
Recipes
Challenges
Fitness
Community
Community
Members
black_26
Journal
black_26's Journal
black_26's Profile
|
Send a Message
|
Weight History
showing entries 6 to 10 of 164
Page:
Prev
1
2
3
4
5
6
...
Next
10 July 2021
На днях вес прыгнул до 84 кг, думаю из-за жары, стал в зале очень много влаги терять с потом. Очень жарко стало. Нарушил водно-солевой баланс скорее всего. Добавил соль, выровнялся. Надо подумать над изотониками.
Сейчас вес вернулся в чистую. Всё в графике. Улыбнули весы Xiaomi, которые дали мне самый низкий рейтинг со времен начала похудения, когда был куском жира в 90 кг. Очередное подтверждение их бесполезности в плане оценки. Использовать только для взвешивания!
Weigh-in:
181.9 lb
lost so far:
0 lb
still to go:
0 lb
Diet followed reasonably well
add comment
gaining 0.7 lb a week
04 July 2021
Протеиновые панкейки под свежемолотый кофе с молоком.
Хорошее начало утра )
(2 comments)
29 June 2021
Weigh-in:
180.8 lb
lost so far:
0 lb
still to go:
0 lb
Diet followed reasonably well
(3 comments)
gaining 1.8 lb a week
28 June 2021
ПОЧЕМУ ПОДСЧЁТ КАЛОРИЙ ЛУЧШАЯ ИЗ ДИЕТ?
Все существующие диеты работают по одному принципу - ограничение калорий. Но открыто говорит об этом лишь одна из всех, это базовая диета, которая даже названия не имеет, но являет собой этот принцип. Она предлагает сбалансированное питание здоровыми продуктами, с психологически лёгким запасом в 20% на джанк-фуд, что облегчает её ввод в свою жизнь. Ведь как мы помним, диета должна быть такой, чтобы можно было на ней провести всю жизнь с комфортом.
Что до остальных диет, название которых я даже не буду перечислять, то их скрытый принцип точно такой же. Однако, их поверхностный принцип, который бросается как раз таки в глаза, обычно выглядит как радикальная диета (исключающая группы продуктов) или моно-диета (исключающая вообще всё кроме одного продукта). Почему я сказал, что их скрытый принцип ровно такой же, как и у базового подсчёта калорий? Потому, что на таких диетах вы просто не наедите много. Уже через несколько дней вас будет тошнить от разрешенных на ней продуктов. Кто-то, именно сидя на таких диетах приобретает ненависть на всю жизнь к гречке, кефиру, яблокам, шоколаду, яйцам и прочему. Кроме того, не мешает указать и на опасность такой диеты - дефицит витаминов и минералов, который обязательно накопится если продолжить сидеть на ней больше года (привет, вегетарианцам и адептам кето). И хотя дефициты можно купировать приемом большого числа БАДов, витаминов и электролитов, но давайте по-честному, многие ли вообще осознают это риск и принимают всё это?
Вот и получается, что "если нет разницы, то зачем платить больше"? В данном случае речь я веду о здоровье, за которое вы заплатите в будущем.
Основной принцип всегда один - похудение наступает, когда организм расходует больше калорий, чем в него поступает. И да, здесь сразу можно ещё сделать поправку на перекос гормонов, заболевания щитовидной железы, на генетическую предрасположенность и на разный состав ферментов в слюне. Но! Всё это будет столь незначительно в процентном соотношении (8-12%), что постулат остаётся постулатом - трать больше, чем ешь. В конечном счёте всё это лишь обычная математика, и нет здесь волшебства.
Ссылок на источники в этот раз не будет. Они либо были в прошлых моих постах, либо будут в будущих.
Всем ЗОЖ!
(1 comment)
22 June 2021
Weigh-in:
179.0 lb
lost so far:
0 lb
still to go:
0 lb
Diet followed reasonably well
add comment
gaining 4.6 lb a week
Other Related Links
Members
Members
Forums
black_26's weight history
view complete history