Register
|
Sign In
Search in:
Foods
Recipes
Meals
Exercises
Members
My FatSecret
Foods
Recipes
Challenges
Fitness
Community
Community
Members
_Elverin
Journal
_Elverin's Journal
_Elverin's Profile
|
Send a Message
|
Weight History
showing entries 11 to 15 of 46
Page:
Prev
1
2
3
4
5
6
7
...
Next
06 July 2023
Злая я сегодня. Вместе с суточной нормой калорий решила поднять жиры. Потому что 220г углеводов – это слишком, я честно питалась так неделю и результат меня не порадовал, несмотря на анаэробные тренировки. Белок теперь стабильно выходит ~100г.
И вот тут у меня в очередной раз сломался мозг. О баланс жиров. Только 12-18г жиров должно быть животного происхождения (т.е. вся молочка, яйца) и при этом добирать белок. Как???
Рекомедация (там же) – употреблять молочку только с низким процентом жирности, мясо – только чистенькое филе. И я хочу сказать, что эта рекомендация – полная чушь. Попробуйте закинуть в дневник всего понемногу – творога, мяса, сыров, яйца, только чтобы закрыть норму белка – и посмотрите, сколько получается. У меня ни разу не вышло меньше 25.
Чем дальше, тем больше думаю, что пп – это не про разнообразие. Фраза "достаточно разнообразно питаться" уже звучит как триггер. Разнообразие – это как у меня было на экстремально низких калориях, когда в один день можно было поесть мясо, в другой – сыры, в третий – творог. А не каждый день одно и то же в разных пропорциях, лишь бы добрать норму.
Вообще самое важное сейчас – это вообще нащупать свою норму поддержки. Перестать мучить себя голодом. Поэтому нафиг подсчеты бжу, буду следить только за тем, чтобы кушать достаточно белка.
add comment
06 July 2023
"Начни есть свою норму калорий. И перестань считать половину своей еды".
🌿 Традиционно много зелени на обед, которую я больше не записываю в дневник.
P.S. Проростки – самая вкусная еда на свете 🌿
add comment
01 July 2023
В очередной раз сломала себе мозг об норму калорий. Почему все калькуляторы разные? Почему самый распространенный в сети калькулятор считает норму для поддержки 1800, а fs – 2200? Кому верить? И почему если просто ввести данные тренировки в приложение, то получается гораздо меньше рассчитанной им же нормы?
На какую цифру мне надо выйти, чтобы после нее наконец-то начать худеть???
add comment
29 June 2023
Честно просмотрела батончики от других фирм, но эти – лучшие)
В других почему-то очень мало углеводов и много жиров, все как один так делают. А мне нужно как раз наоборот 🌿
add comment
28 June 2023
Кто давно считает калории, поделитесь – как это делать со сложными блюдами? Сейчас лето и все очень просто: сложила ингредиенты в тарелку, записала. А если варить, запекать?
Мне пока видится только такой алгоритм:
- взвесить кастрюльку/противень. На напольных весах, если кухонные маловаты. Записать 🙃
- взвесить все составляющие в сыром виде. Записать в калькулятор
- взвесть готовое блюдо прямо в кастрюльке и вычесть ее вес. Итог – в калькулятор
– взвесить порцию
... Неужели все правда настолько сложно? 😱
(5 comments)
Other Related Links
Members
Members
Forums
_Elverin's weight history
view complete history