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05 August 2023
Sopa de Batata e Cenoura com Frango da minha mãe para ajudar a curar a gastroenterite que não me deixa em paz.
(1 comment)
25 July 2023
Estes chocos estavam fenomenais, mas como fonte de proteína só esta semana é que descobri os iogurtes e pudins à venda no Lidl! O paraíso dos produtos proteicos! XD #LidlForever
(2 comments)
20 July 2022
Muito se sucedeu desde a minha última postagem de peso na app. Continuei com o Kickboxing e entrei no ginásio, mudei de cidade e por isso o Kickboxing ficou de fora, agora só gym.
Estava magro demais nos 76Kg, acabei por estabilizar entre os 81Kg e 83Kg durante longos meses.
Fiz bulking e agora estou a entrar no 4° mês de cutting e a levar o ginásio de uma maneira mais séria e menos rotineira, nunca estive em melhor forma física, mas ainda há muito caminho a percorrer.
A evolução nos últimos 3 meses foi excelente, -6Kg de gordura e +3Kg de músculo.
"Pró infinito e mais além!" 💪💪💪
Weigh-in:
191.4 lb
lost so far:
64.4 lb
still to go:
10.6 lb
Diet followed reasonably well
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gaining 0.1 lb a week
17 March 2021
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13 February 2020
Arroz com especiarias para acelerar o metabolismo: gengibre em pó; curcúma; píri-píri em pó; paprika; açafrão; caril.
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