28 Jun 19 by member: eylül 23
|
28 Jun 19 by member: GitGelHedef80
|
28 Jun 19 by member: 57ömermurat
|
3 aydır diyet, 2 aydır spor salonuna gidiyorum. Daha öncede dönem dönem gitmiştim. yaklaşık 13 kilo verdim. Spor salonu gitmek çok faydalı oluyor.
28 Jun 19 by member: Oz8413
|
Tebrikler darısı bizlere🤩
28 Jun 19 by member: dilekozada
|
Tebrikler. Salona gidip kilo alan bir ben miyim acaba ?
28 Jun 19 by member: 57ömermurat
|
aynen kardesim mukemmelsin
28 Jun 19 by member: huso29
|
Spora gidip kilo alıyorsan ne mutlu sana:) Daha ne istiyorsun ki? Kaslar balon değildir onlarında belli bir ağırlığı var.Demek ki kas kazanıyorsun😉
28 Jun 19 by member: omerdorukyalcin
|
29 Jun 19 by member: 57ömermurat
|
biraz yemek ye biraz büyümen lazım 🙂
29 Jun 19 by member: wingtsun85
|
ilk önce bulk dönemine gir benim tavsiyem önemli olan kas kütlesini arttırmak , ondan sonra yağları eritmek 3-5 aylık bir şey
29 Jun 19 by member: wingtsun85
|
Tabi amacın hacim kazanmak değilse bir şey diyemem
29 Jun 19 by member: wingtsun85
|
Biraz biceps, omuz, gögüs, six packs, adonis, bacak kası yapsam yeter 😀
29 Jun 19 by member: Oz8413
|
O zaman amaç yağ oranını düşürmek olmamalı yağ oranını düşürmeyi hedefleyip çok fazla kardio ve kalori açığı olursa kaslar büyümez bulk olmaz yani , bulk döneminde üsteki 2 karın kasının kaybolmaması yağ oranı açısından bir ölçüdür , yani çok fazla yağlanmakta doğru değil. Dengeyi tutturmak zor tabi bende zorlanıyorum bu beslenme olayında 😁
29 Jun 19 by member: wingtsun85
|