|
Mau tanya, kalian kalo nyisain kalori per hari berapa ya dari jumlah kalori yang ditentukan oleh aplikasi FS? Coba sharing donggg 😊😊 kalo aku 2600 kalori per hari, bagusnya disisain berapa ya?
Diet Calendar Entries for 04 December 2020:
|
2220 kcal
|
Fat: 63.35g | Prot: 105.30g | Carb: 307.09g.
Breakfast: Sambal dari Buah-buahan, Kecipir, Sambal Goreng Kentang, Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Dadar Gulung, Risoles, Air, Jeruk, Pepaya, Roti Gandum. Lunch: Air, Glico Wings Frost Bite Tutti Frutti, Pempek. Dinner: Roti Gandum, Sambal Goreng Kentang, Sambal dari Buah-buahan, Ayam Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). more...
|
|
3443 kcal
|
Activities & Exercise:
Aerobics - 26 minutes, Resting - 16 hours and 34 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
|
 Comments
knapa disisain?tujuannya mau defisit kalori (pengurangan BB)? ato maintenance (mempertahakan BB) ? ato mlh mau nmbh BB? kl mau ngurangin BB...kalori harian 2600 tadi dikurangi 200-500 kalori. jadi nanti kalori hariannya berubah jadi 2100 an
03 Dec 20 by member: yunitanyutti
|
Kamu hitung ana di tdee kalkulator, nanti kan ada tdee n bmr. Kalo aku selalu usahain makan di bmr+100 or bmr+200an. Atau maksimal tdee-500kal. Karena bmr adl kebutuhan wajib tubuh untuk melakukan tugasnya dgn baik tanpa menimbulkan gangguan kesehatan, makanya selalu makan di atas bmr. Asal masih di bawah tdee masih bisa turun kok
03 Dec 20 by member: Okbel
|
aku gak ikut app fs kak.. tp dari bmr calculator bmr ku 1400, tdee 1900.. aku input di target fs nya 1900 (langsung input gak ku hitung di fs nya).. jd aku makan gak melebihi itu..
03 Dec 20 by member: nengdeasdwii
|
yunitanyutti : iyaa untuk pengurangan BB kak, maaf revisi ya pertanyaannya wkwkwkw
Makasih ya kak sudah sharing ♥️
03 Dec 20 by member: amaliaamanah14
|
Okbel : Oke kak, makasih banyak sdh sharing ♥️♥️♥️
03 Dec 20 by member: amaliaamanah14
|
nengdeasdwii : oke makasih kak sudah sharing disiniiiii ♥️♥️♥️
03 Dec 20 by member: amaliaamanah14
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
amaliaamanah14's weight history
|