North-Wind's Journal

North-Wind's Profile |Send a Message | Weight History

showing entries 1 to 5 of 355

Page: 1 2 3 4 5 ... Next

24 May 2024

Погода чудесная. Ранние рассветы, в 6 утра на улице было +18, солнце, на улице почти нет людей, птички поют, красота и только.

В 7 утра пустой бассейн, озарённый лучами солнца, это просто обалденно, редкое везение =)

Изначально не планировала в пятницу плавать, но очень хотелось. Решила сходить на немножко

Проплыла сегодня ▪1000 м без остановок за 26.5 минут
Могла бы и быстрее, но как обычно без тренера себя жалею и расслабляюсь))
Вчера вот тренер не дал мне расслабляться =)) Была интервалка и нужно было работать ногами хорошенько (тренер - ногами работаем, быстрее, от бедра и быстро!), и квадрицепсы забились от этих стараний на ускорениях =))

Очень хотелось ещё плавать и плавать, но нужно было уходить, тк нужны были силы на силовую тренировку сегодня

И силовая прошла отлично.
Силовая дома:
▪Тяга-сумо 60 кг 4*8
▪Приседания-сумо 30 кг 3*10
▪Приседания на одной ноге 3*20
▪Ягодичный мост 60 кг 4*15
▪Подтягивания на турнике 12+12+14 повторений
▪Жим штанги лёжа с паузой на груди 30 кг 3*10
▪Отжимания 3*15
▪Тяга к поясу одной рукой 12 кг 3*12
▪Растяжка 20 минут

Ощутимо лучше идёт отрыв штанги в тяге-сумо, в подтягиваниях по ощущениям был запас, но жутко болела кожа на ладонях, будто жгло, хотя использую магнезию, но всё равно кожа слишком нежная для такого, перчатки тут тоже не особо помощники оказались))

В общем, недельный план тренировок выполнен, отдыхаем))

(5 comments)

22 May 2024

Продолжаем физкультурничать дома 💪🏻 Приседания с паузой в седе. Со следующей недели добавлю приседания на одной ноге, давно не делала и стало плохо получаться.

Веса у меня небольшие. Здесь 40 кг. Максимум делала аш в марте с 50 кг без пауз на 10 повторений. В целом и в общем брать веса побольше нет цели. Работаем в общеукрепляющем режиме без спортивных замашек 😁

На этой неделе 2 силовые тренировки дома и скорее всего только 1 тренировка по плаванию, т.к не хочется в пятницу и плавать, и делать силовую тренировку. А в понедельник пришлось отменить плавание, т.к я не плаваю в начале цикла.

(6 comments)

18 May 2024

Эта неделя

▪Впервые проплыла без остановок 2000 м, 58 минут непрерывного плавания 😃
Медленно, конечно, плаваю, на узкой дорожке плавала не одна, пришлось подстраиваться, чтобы мы друг в друга не врезались, в итоге всё равно периодически задевали друг друга, мужчина плавал по 50-100 м с ускорением интервалами, а я длинную дистанцию в спокойном темпе. Хотелось бы 2000 проплывать за 50 минут.
Но всё равно считаю, что этот результат весьма хорош для меня. Темп со временем наработаем

▪Сдох фитнес браслет. Всё-таки Mi band не годится для плавания, хотя и написано, что у них защита от воды и их браслеты годятся для плавания. Второй браслет сдох во время тренировки в воде.
Что ж, буду плавать и жить без этого девайса. Буду просто засекать на часах время. Для чего-то другого мне фитнес браслет в принципе и не нужен

▪Подтягивания возвращаются в норму
Вышло подтянуться 14 повторений в одном из подходов

▪Всего на этой неделе было 2 силовые - 1 в зале с тренером, 1 дома, и 3 тренировки по плаванию с разными заданиями и разным инвентарём для плавания (на следующей неделе скорее всего будет только 1 плавание)

Про мои тренировки дома, про то, как научиться подтягиваться, как тренироваться самостоятельно => https://t.me/northwindfitness

(8 comments)

13 May 2024

Weigh-in: 121.5 lb

lost so far: 0 lb

still to go: 0 lb

Diet followed reasonably well

add comment gaining 0.9 lb a week

12 May 2024

Вс традиционно отдых, никаких тренировок… зато нагулялись так, что ноги гудят. Дочь терпеть не может ездить в машине и на автобусе, в итоге пришлось идти пешком более 7 км.
Дочь за 7 км даже не пискнула, что она устала, при фразе «поехали на автобусе», она ускоряла шаг, вот как она не любит ездить на транспорте😂 Дошли до дома, домой она идти не захотела, пошли на детскую площадку ("Давай, мама, в догонялки играть")🙈
Остаток вечера проведу лёжа на диване))

Тренировка вчера: румынка 55 кг 3*10, приседания-сумо, выпады с гантелями по 14 кг, копенгагенские приведения бедра, зашагивания, подтягивания на турнике, жим на наклонной скамье, отжимания, французский жим 💪🏻
Приводящие стали укрепляться, судя по ощущениям в тяге-сумо и приседаниях-сумо

На этой неделе было 3 тренировки по плаванию, 2 силовые дома, а также всегда есть небольшие тренировки на гибкость и мобильность

(4 comments)

North-Wind's weight history

view complete history