|
setelah cheat day kemaren, berusaha 2 hari ini untuk olahraga sedikit berlebih, dan allhamdulillah bisa PUP juga hahaha, gak sengaja nimbang yg terlalu pagi, akhirnya turunnyaa banyak juga yaaa...
|
229.3 lb
Lost so far: 37.5 lb.
Still to go: 63.9 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 08 April 2018:
|
1017 kcal
|
Fat: 33.66g | Prot: 58.14g | Carb: 123.12g.
Breakfast: Quaker Oatmeal Rasa Soto Ayam, Telur Dadar, Tahu Goreng. Lunch: Kerupuk Makanan Ringan, Bakso Ayam, Nasi Merah. Dinner: Gula Merah, Roti Gandum, Kacang Hijau Dimasak. Snacks/Other: Jeruk. more...
|
losing 10.8 lb a week
|