najip's Journal, 20 March 2018

150.4 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 12.6 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1551 kcal

Fat: 35.30g | Prot: 90.48g | Carb: 218.40g.   Breakfast: Morin Selai Cokelat Kacang, Keju Jenis Cheddar atau Amerika, Sari Roti Roti Tawar. Lunch: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Merah. Dinner: Tempe Orek, Nasi Merah. Snacks/Other: Swallow Globe Brand Agar Agar Powder, Kue Bolu, Jambu Air, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Tepung Putih. more...

2369 kcal

Activities & Exercise: Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 6 minutes, Squats (Legs) - 10 minutes, Bicycling (very fast) - 17.5/mph - 40 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 5 minutes, Resting - 15 hours and 59 minutes, Sleeping - 7 hours. more...