lautgonzalez's Journal, 20 August 2016

Calma Laut, si saliste de cetosis es lógico que recuperes peso porque ya retenés más líquido; ademas, si viniste haciendo actividad, mucho de ese nuevo peso es músculo.  

La verdad que ando perdido otra vez  

Arriba ese ánimo, el camino tiene estos altibajos. Despabilate, pensá lo que queres hacer, focalizate y dale para adelante....!!!Vos podes Laut, no dudes de lo que sos capaz!!! 

lau por que no te averiguas bien? porque se que esa dieta es media complicada si te salis un poco de la cetosis se descontrola todo. Al no ser una dieta balanceada es mucho más estricta con las "reglas". Si conoces alguna nutricionista consúltale. 

Ahora se me complica con los números. En sentido económico. Necesito proteína. Necesito saber como comer jaja estoy mal 

Es verdad, es muy dificil comer sin carbos. A mi se me quemaban los papeles cuando hacia el ciclado . Y los mejores alimentos, frutos secos , palta, jamon, te dejas medio sueldo ahi jajaja. Pero bueno no es imposible, habra que buscarle la vuelta.. suerte laut! 

tengo entendido que hay personas a las que le funcionan mejor las dietas bajas en carbohidratos y a otras bajas en grasas. Yo debería hacer una dieta bajas en carbohidratos por lo que tengo hipotiroidismo, pero prefiero una balanceada porque es mejor sostenerla. Proba con un día a la semana o una semana entera haciendo una dieta proteica, la recomiendan cuando hay estancamiento de peso. 

Estoy haciendo flexible. Tratando de comer cierta cantidad de calorías. Me tira que tengo que comer 1800 pero yo ayer metí 1185. Y es la idea. No más de 1200 

el huevo es barato y es casi todo proteina, super completo, no le tengas miedo, duro, revuelto con poco y nada de aceite, omelette, ademas es rico, lo demas mete pechuga de pollo, lentejas, brocoli, animos 

Laut ¿no son muy pocas las calorias que consumis? Digo nomás, si es que estas haciendo actividad física. Fijate en eso, quizás esa sea una razón por la cual se te hace cuesta arriba mantener la dieta y/o bajar de peso (pienso que si a la restriccion de alimentos le añadimos una alta restricción calórica, eso se convierte en un combo difícil de sostener) Hace un tiempo lei una serie de articulos sobre "metabolismo dañado" y me aclararon muchos aspectos en relación a implementar una adecuada aportación calórica, sobre todo si lo que se quiere es sostener un estilo de vida a largo plazo. 

Por otro lado, la mayoría de los nutricionistas afirma que es mejor que la deficiencia calórica se produzca por actividad física, y no tanto por bajar abruptamente la ingesta de calorías 

Hola Lauta! Tranqui, ya le vamos a encontrar la vuelta. Como te dije en tu entrada en mi diario coincido con los chicos y chicas. Son pocas cal. No te va a pasar nada pero podría poner mas lento tu metabolismo y que se te haga mas difícil bajar. 1600/1800 cal me parece mas adecuado para tu peso. Con realimentacion cada 2 semanas. Abrazo! 

Riki! Decis ese rango?? Que es la realimentacion? 

Mira el Dr. Colmillot sin importar el peso, siempre dió dietas de 1500 calorias (en su sitio siempre sube el plan alimentario en base a esas calorias)... Si eras muy flaco o mujer te daba de 1200. Yo creo que hagas una dieta de 1500 ni menos ni más  

empeza a registrar la actividad fisica para tener una idea de cuanto gastas 

empeza a registrar la actividad fisica para tener una idea de cuanto gastas 

Jajaj Cormichot no me gusta nada eh! pero bueno, vamos a tener ese limite, unas 1500/1600 

Buscalo en google Lauta! También como re-feed. ( Lo mismo en ingles ). Se trata de comer estratégicamente 1 día cada x cantidad de días, mas calorías incluso que las de mantenimiento ( En tu caso diría ese día que comas 2700/2800 cal ) a efecto de engañar a tu cuerpo y que no se entere ( tanto al menos ) que estas haciendo dieta y reduzca tu metabolismo para cuidar su preciosa grasa. ( Es lo que queremos evitar ). Ah, ahí vi. Si en ese rango. Abrazo!