Weigh In record (no journal entry) for 15 November 2023
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177.7 lb
Lost so far: 6.6 lb.
Still to go: 23.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 15 November 2023:
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1021 kcal
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Fat: 30.96g | Prot: 97.47g | Carb: 88.25g.
Breakfast: Pêssegos, Goiaba, Plus Vita Pão Integral sem Casca, Tirol Leite Semidesnatado Zero Lactose, Ovo (Inteiro). Lunch: Molho de Mostarda e Mel, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Legumes Cozidos, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Frango Grelhado. Dinner: Melancia, Filé de Frango Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Nestlé Requeijão Light, Pão Francês sem Miolo. more...
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losing 4.4 lb a week
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