ilwhyiam's Journal, 12 October 2023

132.7 lb Lost so far: 123.9 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2241 kcal

Fat: 100.08g | Prot: 116.08g | Carb: 290.85g.   Breakfast: Bombbar Coco Coconut, KDV Nota Boom с Шоколадным Кремом, Вареное Яйцо, Юговской Комбинат Молочных Продуктов Сыр Российский 50%, Простоквашино Молоко 2,5%, Овсянка. Lunch: Смайк Биг-Смак #5. Dinner: Юговской Комбинат Молочных Продуктов Сыр Российский 50%, Балтимор Кетчуп Адмирал , Домик в деревне Молоко 1,5%, Антонов Двор Пирожное Корзиночка, Хлебный Дом Лаваш, Рококо Филе Бедра, Капуста, Помидоры. Snacks/Other: Beerka Арахис Жареный Соленый, Хрустим Сухарики, Красное Яблоко. more...

2573 kcal

Activities & Exercise: Walking (brisk) - 4/mph - 2 hours and 19 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 35 minutes, Stretching (yoga) - 15 minutes, Squats (Legs) - 22 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 10 minutes, Sleeping - 7 hours and 41 minutes, Resting - 12 hours and 38 minutes. more...