L3and3r's Journal, 25 July 2014

160.5 lb Lost so far: 22.5 lb.    Still to go: 6.2 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3029 kcal

Fat: 70.06g | Prot: 202.84g | Carb: 397.70g.   Breakfast: AH Blauwe Bessen, AH Puur & Eerlijk Biologische Milde Yoghurt, Body & Fit Body & Fit Isolaat Perfection, AH Puur & Eerlijk AH Puur & Eerlijk AH Puur & Eerlijk Biologische Muesli Vruchten en Noten, AH Puur & Eerlijk AH Puur & Eerlijk AH Puur & Eerlijk Biologische Magere Kwark, Calvé Calvé Pindakaas , Banaan, Appel, Volkoren Brood. Lunch: Cherrytomaten, AH Gebroken Sperzieboontjes, Gekookt Ei, Zwarte Olijven, Olijfolie, Tonijn in Water (uit Blik), AH Vastkokende Aardappelen, Kiwi, AH Goudse Kaas Jong Belegen 30+, Volkoren Brood. Dinner: Bavaria Witbier 0%, Avocado, Parmezaanse Kaas (Geraspt), AH Blokjes Tomaat in Tomatensap, Barilla Penne Rigate, Olijfolie, Tonijn in Water (uit Blik). Snacks/Other: AH Blauwe Bessen, Dadel, Body & Fit Isolaat Perfection , Gekookt Ei, Banaan, Peren. more...

3441 kcal

Activities & Exercise: Bicycling (very fast) - 17.5/mph - 1 hour and 40 minutes, Bicycling (moderate) - 13/mph - 20 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 30 minutes, Resting - 13 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...