mako710's Journal, 20 April 2022

今日の朝活

広背筋･腹直筋･腹斜筋･内転筋 ⓞⓚ♡

朝𓌉◯𓇋
ﾜｶﾒ玄米2
鯏soup
キャベツサラダ ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
きんぴらごぼう
プチトマト
昼𓌉◯𓇋
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰサラダ
ひじき
間食
ﾌﾟﾛﾃｲﾝﾊﾞｰ 豆乳 カレドショコラ1

これで㌍ 1500以内⭐️

仕事終われば
ヨガと柔術 足の爪も痛みほぼ無し🤣

138.3 lb Lost so far: 7.6 lb.    Still to go: 17.1 lb.    Diet followed reasonably well.

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1634 kcal

Fat: 54.55g | Prot: 103.97g | Carb: 191.38g.   Breakfast: プチトマト, イオン株式会社 キャベツの千切り, すき家 あさり汁, ブロッコリ, セブンイレブン 玄米ごはん, マルちゃん 玄米ごはん, 神戸物産 さば水煮, きんぴらごぼう. Lunch: 雪印乳業 カッテージチーズうらごしタイプ, プチトマト, ブロッコリー, ひじきの煮物. Snacks/Other: 紀文 調整豆乳, トップバリュ プロテインバー　シリアルチョコ. more...

1332 kcal

Activities & Exercise: Apple Health - 24 hours. more...