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今日の朝活 サボり😂
𓌉
仕事の休憩に
臀部筋･内転筋トレⓞⓚ♡
帰宅後
腹直筋･腹斜･腹横筋ⓞⓚ♡
からの
半身浴ⓞⓚ♡
𓌉◯𓇋1474㌍
炭水化物5.5割
脂質やや多くなったけど
タンパク質ⓞⓚ♡
余分な食べたい感じが、以前よりも遥かに
無し！！！
⏰14〜16時間空腹ⓞⓚ
お願いだから続いてこのまま♥
明日は夜にホットヨガ 爪の痛みまし
あと2日柔術休んで4日目から練習復帰しようかな
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140.1 lb
Lost so far: 5.8 lb.
Still to go: 18.8 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 18 April 2022:
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1314 kcal
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Fat: 42.54g | Prot: 90.07g | Carb: 151.51g.
Breakfast: 鶏の手羽肉の網焼き、または鶏の手羽肉のオーブン焼き（皮あり）, 鶏の手羽肉と皮, 鶏の手羽肉, 玄米ごはん, マルちゃん 玄米ごはん, レタス, サニーレタス, きゅうり, キュウリの漬物, キウイフルーツ, セブンイレブン キウイフルーツ. Lunch: セブンイレブン サラダチキン, 伊藤ハム サラダチキン プレーン, キューピー ゴマドレッシング, CGC ごまドレッシング, ブロッコリー, もやし, トップバリュー もやし, オクラ（冷凍）, オクラ. Snacks/Other: 森永製菓 カレ・ド・ショコラ カカオ88. more...
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steady weight
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