mako710's Journal, 13 March 2022

今日の朝活☀️
YOGA
ハイキング6キロ

𓌉◯𓇋パニーニ ブロッコリー 大根煮 卵焼き
𓌉◯𓇋間食 ナッツ

２食目
たんぱく質 中心

夜 柔術

136.2 lb Lost so far: 9.7 lb.    Still to go: 15.0 lb.    Diet followed reasonably well.

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1830 kcal

Fat: 66.24g | Prot: 107.96g | Carb: 204.04g.   Breakfast: 惣菜パン, リトルマーメイド パニーニ(ベーコン&トマト), パニーニ, ブロッコリ, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, 卵焼き. Lunch: もずく酢, トマトスープ, セブンイレブン 炭火焼き鳥串ももタレ, 焼き鳥, トップバリュ シーフードミックス, めかぶ, 豆腐, イオン ヒジキ煮. Dinner: オクラ, おかめ納豆 納豆 (33,7g). Snacks/Other: もずく酢, キュウリ（皮付き）. more...

1333 kcal

Activities & Exercise: Apple Health - 24 hours. more...