mako710's Journal, 30 October 2021

RUN 6キロ
ウォーキング 2キロ
HIIT
内転筋 腹斜筋 腹直筋 腹横筋 済

体重 58㌔keep

消費カロリー、カロリーオーバしても
相殺して増えないように管理( *¯ ꒳¯*)ok!!

生理前で過食気味
明日から
IPF 週3 START→→→

129.0 lb Lost so far: 17.0 lb.    Still to go: 7.7 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3288 kcal

Fat: 136.79g | Prot: 184.10g | Carb: 329.55g.   Breakfast: マルちゃん 玄米ごはん, セブンイレブン 炭火焼き鳥串ももタレ. Lunch: 丸永製菓 和もちアイス, 井村屋製菓 やわもちアイス, かまぼこ, ラスク, カツサンド, セブンイレブン たまごサンド, トップバリュー プロテインバー シリアルチョコ, イオン プロテインバー. Snacks/Other: セブンイレブン ブルーベリーチョコレートバー. more...

1788 kcal

Activities & Exercise: Apple Health - 24 hours. more...