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昨日の運動と断食効果？
増えずに変に浮腫むこともなくできた
よかった
今日はやっと休日
朝から半身浴・筋トレ(背面・内転筋・二の腕)ⓞⓚ
午後からHIIT
部屋掃除徹底してNEET上げる
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128.3 lb
Lost so far: 17.6 lb.
Still to go: 7.1 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 23 October 2021:
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1834 kcal
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Fat: 83.92g | Prot: 74.88g | Carb: 201.50g.
Breakfast: ライフ オニオンサラダ, ブロッコリー, スープカレー, はくばく 発芽玄米＋もち麦. Dinner: ファミマ チーズアイスバー, 薄い生地のチーズピザ, 鶏のから揚げ, チーズリゾット, 牛肉の肩ロース（チャック、ブレードロースト,脂肪0.5センチトリミング）, サニーレタス. Snacks/Other: 紀文 調整豆乳, グレープフルーツ. more...
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losing 20.1 lb a week
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