mako710's Journal, 14 May 2021

お風呂上がり

体脂肪28%
体重減ったら体脂肪増えてる

昨日食べ過ぎ
ナッツ系取りすぎてめっちゃ後悔
必死で動いて柔術してオンラインレッスンした後
食べずにのりきりこの数値

まだまだだめ( ´･ω･`)

1720カロリーが1日摂取οκ☺︎
だけど
10%減して
1400㌍ あんまり、守れてない
タンパク質も多いし
だから痩せないのかな

134.0 lb Lost so far: 11.9 lb.    Still to go: 12.8 lb.    Diet followed reasonably well.

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1537 kcal

Fat: 109.61g | Prot: 114.74g | Carb: 36.69g.   Breakfast: 日清オイリオ MCTオイル. Lunch: QBB ベビーチーズ, SSK 鯖水煮, しいたけ, 豆腐. Dinner: 豆腐, 卵焼き, 豆腐, ハンバーグ, 明治 スライスチーズ. Snacks/Other: 明治 チョコレート効果 CACAO86% (5g). more...