Weigh In record (no journal entry) for 13 January 2014
|
211.2 lb
Lost so far: 4.9 lb.
Still to go: 12.8 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 13 January 2014:
|
1915 kcal
|
Fat: 39.47g | Prot: 51.36g | Carb: 336.85g.
Breakfast: Кофе с Молоком и Сахаром, Банан, Мандарины, Быстров Каша Овсяная с Малиной, Простоквашино Зерненый Творог, Кофе с Сахаром. Lunch: Верес Баклажаны в Аджике, Белый Рис (Длиннозерный), Белый Хлеб. Dinner: Белый Хлеб, Белый Рис Быстрого Приговления, Смешанные Овощи (Кукуруза, Бобы Лимы, Горох, Фасоль, Морковь) (без Соли, Консервированные). Snacks/Other: Карусель Салат из Свежей Капусты, Белый Хлеб, Борщ Украинский. more...
|
|
3323 kcal
|
Activities & Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 40 minutes, Running (jogging) - 5/mph - 22 minutes, Circuit Training - 45 minutes, Bicycling (moderate) - 13/mph - 5 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 12 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 13 hours and 56 minutes. more...
|
losing 9.3 lb a week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
yura00's weight history
|