sarrarazan7's Journal, 13 January 2021

انت دخلت جسمك مجاعة علشان كذا متحفظ بالدهون فحاولى تاكلى اكل متوازن  

غلط لازم تاكلي ٣ وجبات علي الاقل وتكون متوازنه عشان تحرقي 

متضيقيش نفسك اظبطي سعراتك وقللي نشوياتك واعملي حساب الرياضه الي بتعمليها لازم تعلي سعراتك لان انتي عامله مثلا عجز سعرات ٨٠٠ وبتعملي ساعه ونص رياضه عامله فقد وعجز سعرات اخرى حسب رياضتك فطبعا سعرات بسيطه الي فاضله لجسمك لاخز الطاقه فبيحولها لدهون لكي يستمد الطاقه منها يعني خلتي جسمك يحتفظ بالاكل وياخد حاجات بسيطه يمشي نفسه بيها وربنا يوفقك مفيش اكتئاب كلنا بنمر بمشاكل اثناء رحلتنا المهم نتحمل ونصحح ونستمر 💪💪 

اولا غلط انك تقللي اكلك بنسبه كبيره لان ده بيدفع الجسم لتخزين الدهون فالصح تقللي من احتياجك من السعرات 300 او 500 فقط مع ممارسة رياضة كارديو بس طبعا مش كل ايام الاسبوع لازم يكون يوم راحه وممكن يكون جسمك حابس ميه فأشربي ميه كثير ولاتوزني قبل الدوره الشهريه بأسبوع لان الجسم يخزن ميه بهذه الفتره وربنا يوفقك 

لا جسمك مش فى مجاعه ولا حاجه بس شوفى نفسك انتى بتنامى بدرى ولا لا وبتاخدى قسط وافر من النوم ولا لا لان ممكن جسمك مايكونش بيحرق بالسبب ده