mako710's Journal, 27 November 2020

しばらく体重のってなかった涙
でもワークアウトはちゃんと継続。

基礎代謝以前より増えて 1100→1200
総コレステロール数値277→256
下がってる！！
けれど体重増えてる・・・

野菜の摂取量増やし 肉より魚にシフトチェンジ
有酸素運動もう少し増やしていく。

143.1 lb Lost so far: 2.9 lb.    Still to go: 21.8 lb.    Diet followed reasonably well.

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1134 kcal

Fat: 38.26g | Prot: 72.01g | Carb: 137.05g.   Breakfast: あわしま堂 バナナ, 紀文 無調整豆乳, マイプロテイン プロテイン, ほうれん草, 黒糖, キウイフルーツ, 乾燥ゴマ. Dinner: キャベツ, 生おから, 鶏肉（ロースト）, トマトスープ（缶詰、濃縮）, ブロッコリ, パプリカ, ふじっ子 ひじき煮, 卵. Snacks/Other: 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン, ミックスナッツ. more...

187 kcal

Activities & Exercise: Apple Health - 24 hours. more...