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Parece que continuo trocando músculos por gordura 😂⬇️⬇️⬇️#desceordinário - eat fat to lose fat - macros gorduras 2 gr,proteínas de 1,5 a 2,2 gr e carboidratos 1,5 gr por kg corporal, trabalhe sua dieta com estas macros e emagreça sem passar fome, comendo até a saciedade e sem rebote! deixe pra comer os carboidratos na última refeição faça 3 no máximo , pratique jejum 16/8 , evite açúcar ou adoçantes ( adoçantes são gatilhos pra compulsão) e seja feliz!
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180.1 lb
Lost so far: 22.7 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 06 September 2020:
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2937 kcal
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Fat: 136.61g | Prot: 156.06g | Carb: 245.96g.
Breakfast: Serramar Iogurte Natural Integral, Tirolez Queijo Minas Frescal, Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido). Lunch: Brócolis, Frango Desfiado, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Sococo Leite de Coco Tradicional, Predilecta Goiabada, Zaeli Aveia Fina, Quaker Aveia em Flocos. Snacks/Other: Oliveira Doce de Banana Cremoso, Serramar Iogurte Natural, Hershey's Special Dark 60% Cranberry, Vigor Leite Fermentado, Marilan Biscoito Sabor Leite, Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Amendoim Granulado . more...
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2290 kcal
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Activities & Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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losing 4.6 lb a week
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