mako710's Journal, 04 February 2020

144.4 lb Lost so far: 1.5 lb.    Still to go: 23.1 lb.    Diet followed reasonably well.

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2148 kcal

Fat: 118.19g | Prot: 128.01g | Carb: 151.22g.   Breakfast: サラダ, ゆで卵. Lunch: ミックスナッツ, セブンイレブン サラダチキン ハーブ, 紀文 無調整豆乳. Dinner: ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, ゆで卵, サラダ, 大根の煮物. Snacks/Other: さば缶, ナチュラルローソン 素焼き4種のミックスナッツ. more...

1836 kcal

Activities & Exercise: Running (jogging) - 5/mph - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...