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Uhuuu! Entrando no 5 mês sem nenhum rebote até hoje, este é o resultado da disciplina e obediência aos conceitos e ensinamentos 💪
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195.3 lb
Lost so far: 7.5 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 29 August 2019:
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2300 kcal
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Fat: 153.49g | Prot: 149.67g | Carb: 78.62g.
Breakfast: Cranberry, Café (Infusão), Óleo de Coco, Mel, Damascos, Banana Ouro. Lunch: Torresmo, Sal Marinho, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Picanha, Ovo Cozido. Dinner: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Scala Queijo Gorgonzola, Tomates Cereja, Torresmo, Ovo Cozido. Snacks/Other: Café (Infusão), Café (Infusão). more...
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2332 kcal
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Activities & Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 10 minutes, Squats (Legs) - 3 minutes, Jumping Jacks (Star Jumps) - 3 minutes, Resting - 15 hours and 44 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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losing 1.8 lb a week
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