caa 1's Journal, 26 July 2018

relax, no te sientas mal, intentalo mañana 

Exacto, siempre se puede volver a comenzar! No te sientas triste, busca la razón que te llevó a comer eso, y trata de no repetirlo, ánimo siempre se puede 🤗 

yo hoy en el desayuno comí brazo de reina jejejej 🤭 aveces pasa que uno come de más, pero mañana es otro día, hoy sal a correr o hace una rutina de cardio en casa :), yo hoy en la tarde saltare la cuerda :3  

si quieres dejar de tener "ansiedad" tienes que eliminar el consumo de comidas "chatarras" 

Ánimos! Cuando uno se cae tiene que volver a pararse! A mi también me pasa, pero retoma tu plan de alimentación. Te comparto lo que hago yo cuando estoy en una situación similar. A lo mejor te sirve. Cuando sientas ansiedad de nuevo, detente un momento, tal vez no has comido todos los nutrientes que necesitas y puedes reemplazar el hot dog por una comida saludable ej, rollos de jamón de pavo, un huevo duro. Otra cosa que a mi me sirve es cuando estoy ansiosa es reemplazarlo por otra actividad que me distraiga ej deporte, salir a caminar, tejer etc... 

El problema es que ubo cumple dos días seguidos y son las cosas que quedaron 😭 y las ponen en la mesa para rematar 🎂😨 pero mañana volveré a intentarlo y en verdad privando solo un pedazo de algo chatarra ya quiero comer de todo 😪 así es que mejor ni probar 😨 

Vuelve a empezar nomas ... a mi pasa igual 😞 la ansiedad me gana aveces pero retomar es mejor que no hacer nada 

es cierto que una vez que uno se descontrola es dificil volver a empezar pero cuando ya empiezas despuesnde unos dias comiendo sanito y con tu meta clara es cada vez mas facil continuar.  

tambien sirve no comprar esas cosas tentadoras o si hay un cumple comprarlas mas justas o algo asi jajaja sino ya pasó, empezar de nuevo nomas con todo el animo y la energia positiva 

Si toda la razón 😉 mañana con todo ✌️ 

la ansiedad es normal, pero por que te caes una o mas veces no significa que no puedas continuar... yo todos los días ando comiendo berlines con manjar agshddh pero trato de compensar no mas quitar un poquito de calorias de los otros días y listo, hay muchisimas opciones para esos atracones... asi que animo 😉 

Jajajaja colega, bueno que me río si a mi también me pasa 😭😓 pero lo importante es tomar conciencia y volver a empezar 😋 

el problema de las dietas bajas en calorías, ansiedad, descontrol, y sufrimiento, intenta con una dieta flexible, podrás meter un gustito todo los días, eso si, respetando tu ingesta calorica , y si te pasas, bueno al otro día compensan, aunque no soy partidario de las dietas flexibles, funciona para gente que esta recién empezando  

El mejor desayuno de la vida. El problema es cuando le echas la culpa a la ansiedad y caes una, otra, otra y otra más sin ponerte un freno. Como dicen, darse un gustito no es malo. Una no debe comer por ansiedad, debe hacerlo por necesidad y porque te gusta. Al usar esa palabra que me carga, te victimizas y no logras salir del círculo vicioso... 

Porque xuxa, nuestras madres nos hicieron esto!!! Lo han pensado alguna vez??? “Debes comerte todo lo qué hay en el plato” o “si te portas bien te compro una galleta” nos enseñaron a relacionar la comida con las emociones, eso nos caga la cabeza, no se lo hagan a sus hijos, si no quieren comer y no están mal con el peso, déjenlos... 

Yo no culpo a mi mamá de nada xdd, solo yo y mi falta de disciplina no mas, si llego a la casa y me como dos berlines grasientos (como hoy), la culpa es mia y punto... será no mas siempre se puede empezar otra vez porque simplemente no se pierde nada por un atracon 🙊 

Es verdad que hemos sido mal enseñados, también me crié en ese ambiente de que comerselo todo era bien visto :/ pero también es cierto que al madurar uno debe ir siendo capas (y todos lo somos) de analizar y determinar que uno come por alimentarse básicamente, y primero q todo eso... . leí hace poco por aquí mismo q es necesario razonar este asunto, tomar conciencia y hacerlo más q por gusto o ganas o ansiedad (convivir con ella), como un acto de la voluntad y conciencia...así a la larga iremos aprendiendo de a poco a no ser manejados sino manejar este asunto. Y, si teneos problemas con la obesidad, pues con mayor razón. Saludos, ánimo, prosigue. 

debes eliminar todo tipos de alimentos chatarra, inténtalo un año  

Si, lo que dice franciscoesteban es lo que me he propuesto yo, por 1 año dejar todo carbohidrato refinado o procesado... con los meses ha ido cambiando a 2 años en fijar hábitos nuevos, y bueno si en el camino de repente un cumpleaños o algo así en que se come un poco más de todo, chao no más, se sigue al sgte día :) Al cabo de 2 años, espero haber fijado hábitos nuevos, estos se tardan en fijarse de 6 meses a 2 años, depende de la persona.