valyaw
Joined December 2014
Posts
135
Following
37
Followers
46
Weight History

Start Weight
147.7 lb
Lost so far: 0.7 lb

Current Weight
147.0 lb
Performance: gaining 0.0 lb a week

Goal Weight
143.3 lb
Still to go: 3.7 lb
47 лет рост 170см

В тренажерный зал пришла в 2007, перепробовав до этого кучу всяких групповых фитнесов. Группы – не моё. Я одиночка. Несколько лет занималась с тренером, - 10 кг, похудела на 2 размера(сейчас 46-48) . С питанием никогда особо не заморачивалась, на диетах не сидела, понимала, что нужно меньше мучного-сладкого, ну на этом и всё.

Сейчас начиталась много всего и про питание и про тренировки, занимаюсь сама для поддержания формы. Считаю калории, стараюсь питаться правильно. НО!!! без фанатизма)))

Не падаю в обморок от вида сахара, сметаны, сливочного масла и т.п. Всё в меру. Практически не ем колбасы- сосиски и промышленную выпечку. Всегда ооочень любила сладкое, да и сейчас полностью от него не отказалась.)

Против диет и всяких крайностей. Считаю, что так модные сейчас "янамассе" янасушке" - удел проф.спортсменов, а для обычного человека, который занимается для себя и прежде всего, для своего здоровья - это ни к чему.
Если не просят, то с советами стараюсь не лезть, хотя иногда ооочень трудно удержаться)))
велкам! ;)

valyaw's Weight History


Following

justsport1234
last weighin: losing 0.0 lb a week Down
 
Наталья_дрт
last weighin: steady Steady
Надин Через тернии
last weighin: gaining 0.0 lb a week Up
 
Futurest
last weighin: gaining 1.8 lb a week Up


valyaw's Cookbook

cals: 116kcal | fat: 2.69g | carbs: 6.77g | prot: 16.60g
Фитнес Чизкейк с Гречневой Ноткой
Идеальный фитнес десерт.
cals: 324kcal | fat: 13.43g | carbs: 36.36g | prot: 15.53g
Овсяные Печеньки
Ничего лишнего.
cals: 112kcal | fat: 3.75g | carbs: 10.31g | prot: 8.85g
Печенье из Геркулеса с Творогом и Отрубями
Фитнес-рецепт. На завтрак.
cals: 147kcal | fat: 1.28g | carbs: 6.45g | prot: 27.99g
Протеиновое Желе
Вас минимум времени, побалуйте себя.
cals: 109kcal | fat: 3.47g | carbs: 17.21g | prot: 2.83g
Батончики Гранола
Это и правда хороший вариант для перекуса.
view complete cookbook

Get the app
    
© 2024 FatSecret. All rights reserved.